随着空气变冷，白天变短，许多人发现他们去健身房的动力减弱了。
(资料图)
无论是由于季节性情感障碍(悲伤)、与天气有关的障碍，还是仅仅是失去兴趣，有很多原因导致冬季的健身房出勤率趋于下降。
然而，在寒冷季节保持活跃对于保持身心健康至关重要。
此外，将健身作为优先事项对于保持整体健康和保健至关重要，有助于降低患慢性病的风险、促进心理健康和延长寿命。这里有一些提示，可以让您在这个冬天保持动力并实现您的健身目标。
设定切合实际的目标
保持积极性的关键之一是设定可实现的目标。从小处着手，随着您的进步逐渐增加您的健身目标。无论是减肥还是力量训练，关键是要庆祝小的胜利，并利用它们来建立动力。
找一个锻炼伙伴
有时和朋友或家人一起锻炼可以给你额外的动力，让你去健身房。致力于共享的健身程序将帮助您保持彼此的责任感和积极性。
参加健身班
集体训练比单独训练更有趣。考虑参加适合您兴趣的健身课程，例如瑜伽、动感单车或新兵训练营。提前注册可以帮助您承担责任。
投资家庭锻炼
另一种克服冬季健身房忧郁症的方法是建立一个家庭健身房。这可以像购买一些重量和瑜伽垫或投资有氧运动机一样简单。有了这个选项，您仍然可以在不离开温暖舒适的家的情况下大汗淋漓。
注重营养
在冬季，很容易沉迷于可能破坏您的健身目标的舒适食品。注意你吃的东西并专注于营养丰富的食物，以帮助你保持活力和动力。
使用光疗
对于那些与季节性情感障碍作斗争的人来说，光疗法可以成为提升情绪和动力的有效方法。太阳灯或灯箱可以帮助提高能量水平和缓解疲劳。
承认你的进步
最后但并非最不重要的一点是，认识到您在实现健身目标方面取得的进展至关重要。当你达到一个里程碑时，奖励自己一些愉快的事情。这将帮助您坚持您的健身计划，并对您的成就感到满意。
在冬季保持动力可能很困难，但保持健康生活方式的好处值得付出努力。找到最适合您的方法，并记住一致性是关键。无论是参加健身课程、投资家庭锻炼还是使用光疗，都有很多方法可以保持在正轨并实现您的健身目标。
瑜伽爱好者
对于一些人来说，健身动机源于探索新活动和发现他们对运动的热情的渴望。@yogawithkassandra：Kassandra 是一位瑜伽老师和作家，她在她的 TikTok 帐户上分享各种瑜伽流程和教程。
关键词：
随着空气变冷，白天变短，许多人发现他们去健身房的动力减弱了。无论是由于季节性情感障碍(悲伤)、与天气有2023-05-22
1、记，古代常用的一种文体。2、可记人和事，也可记山川名胜和器物建筑，写法上大多以记叙和叙述为主，而兼2023-05-22
“金融活水”为农场更添一抹彩---2023-05-22
想要打赏礼物给喜欢的抖音主播，需要先充值抖币，充值成功之后才可以使用抖币进行消费，有的朋友听说充2002023-05-22
23大唐集SCP002发布发行公告2023-05-22
交易商品牌 产地交货地最新报价异氟尔酮二胺IPDA 含量99 8%以上，色度15以下，水份0 2%以内南京大泽贸易有2023-05-22
美国政府资金即将告罄，债务违约概率增大，美国总统拜登与国会就提高债务上限的谈判备受全世界瞩目。鉴于事2023-05-22
李想：L9、L8、L7三款车总销量下降到五六千台 月，理想汽车整车毛利率就会变成负数,比亚迪,电动车,出租车,2023-05-22
1、喊号接球。2、一个简单的游戏。3、只需一个排球或足球或篮球就可以。4、所有同学围成一圈，依次报数，大2023-05-22
近日，中国人民银行印发《关于支持外贸新业态跨境人民币结算的通知》，支持银行和支付机构更好服务外贸新业态发展。记者在采访中了解到，跨2022-07-05
开展内外贸一体化试点，要探索建立健全促进内外贸一体化发展的体制机制，形成可复制推广的经验和模式，为促进内外贸融合发展发挥示范带动作2022-05-23
早春时节，行走张垣大地，空气清爽，河面解冻，绿意萌发。一幅优美的生态画卷徐徐铺展，既是大自然的馈赠，更是张家口对生态环境潜心保护的2022-03-21
3月19日，由省卫生健康委组织开展的冀康周末大讲堂系列活动举行开班仪式和第一季度培训。活动采取视频会的形式举行，共有250余家机构、26002022-03-21
2500元拿下‘碳排放管理师’证书!考个家庭教育指导师，不仅可以科学育娃，还可改变婚姻家庭状况!收纳整理师不限学历门槛，考证月2022-03-21
从省卫生健康委获悉，从今年起，我省将全省脱贫地区新生儿疾病免费筛查病种由原来的3种(先天性甲状腺功能低下、苯丙酮尿症、听力筛查)扩增2022-03-21
当前正值全省春耕、备耕农忙时节，全省公安交管部门紧跟农时，发动农村地区交通安全专项整治春雷行动，强化农村地区交通安全管控，严查农村2022-03-21
日前，民政部办公厅和财政部办公厅公布了居家和社区养老服务改革试点工作经验和典型案例收集及遴选工作结果。在全国51个优秀案例中，滦南县2022-03-21
你，是啃老族吗?先别急着否认。不同于人们印象中那些已成年且有谋生能力，却赖在家里不工作，只靠父母供养的啃老族，如今啃老有了新形式：2022-03-21
近日，霸州市胜芳镇红光小学学生在排练腰鼓。霸州市不断创新课后服务活动内容，将腰鼓、武术、陶艺等非遗项目融入学生社团活动，让学生感受2022-03-21
3月19日，中国组合王曼昱(左) 孙颖莎在比赛中。当日，在新加坡举行的世界乒乓球职业大联盟(WTT)新加坡大满贯女双决赛中，王曼昱 孙颖莎以32022-03-21
从省体育局冬季运动中心获悉，3月17日，河北省第三届冰雪运动会青少组暨2021—2022赛季河北省青少年自由式滑雪空中技巧锦标赛在内蒙古自治2022-03-21
传统文化是几千年来我们民族理解和表达真善美的习惯和经验。中国文联副主席潘鲁生表示，数字化为传统文化赋予了新时空，数字化条件下，传统2022-03-21
钱阵领衔的“科创3D——开启工业级3D打印的中国造”项目日前荣获七届中国国际“互联网+”大学生创新创业大赛高教2021-12-21
本报讯 近日，北京市石景山区人民法院对一起因电动自行车电池入户充电导致火灾而引发的产品责任纠纷案件进行了宣2021-12-21
本报讯 （记者 蔡 蕾 通讯员 梁 军）溜溜球滚进了邻居家院子，女孩私自进入邻居家院里找球，却不慎掉入枯井2021-12-21
